柯大夫你好，最近公司给我调整了工作，我经常要值夜班，基本上天天熬夜。我就想问一下，平时怎么调理才能降低熬夜的危害呢？
（图侵删）
家医柯大夫：
其实，从中医角度看，熬夜易伤阴液，引发“虚火”。
这时可以吃一些养阴血的食物，如桑葚子、党参、龙眼肉等。如果因为熬夜上火，出现咽喉肿痛、口干、口腔溃疡等症，可以用西洋参配天冬泡茶清虚火。
除此之外，还建议你平时养成良好的运动、睡眠习惯。
建议每周3次以上、每次30分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。下夜班后要积极补觉，以3~4个小时为宜。当然，如果熬夜后还出现其他不适症状，如心悸、胸闷气短、头晕、记忆力下降、精神不能集中等，建议寻求更专业的中医调养。
来源：养生每日推送
文章版权声明：除非注明，否则均为元香网络原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
